Le cross training est une discipline sportive de plus en plus populaire, connue pour son caractère complet et exigeant. L’une des tendances émergentes dans ce milieu est l’utilisation des cordes ondulatoires. Il s’agit d’un outil polyvalent qui permet de renforcer le corps tout en améliorant l’endurance et la coordination. Nous présentons ici les différents types de cordes ondulatoires et leur utilisation.
Les différents types de cordes ondulatoires et leur utilisation
Comme l’explique Care Fitness, il existe une grande variété de cordes ondulatoires que vous pouvez retrouver sur le marché.
Cordes ondulatoires en polypropylène
Les cordes ondulatoires en polypropylène sont les plus courantes sur le marché. Elles sont légères, durables et bien adaptées aux débutants. Les fibres de polypropylène offrent en effet une excellente prise en main, ce qui facilite la manipulation de la corde pendant les exercices. Elles sont idéales pour les mouvements de base comme les mouvements ondulatoires, les mouvements circulaires et les sauts. Les cordes en polypropylène sont aussi adaptées aux séances de cardio intensif.
Cordes ondulatoires en polyester
Les cordes ondulatoires en polyester sont connues pour leur résistance et leur durabilité. Elles sont conçues pour résister à des séances d’entraînement intensif ainsi qu’à des utilisations en extérieur. Ces cordes sont plus lourdes que celles en polypropylène, ce qui les rend idéales pour développer la force musculaire. Vous pouvez les utiliser pour des exercices comme les mouvements ondulatoires, les squats et les tractions.
Cordes ondulatoires en nylon
Les cordes ondulatoires en nylon sont les plus robustes de toutes. Elles sont principalement utilisées dans les salles de sport professionnelles et conviennent aux athlètes chevronnés. Ces cordes sont conçues pour résister à une utilisation intensive et à des conditions extrêmes. Elles sont idéales pour des exercices de haut niveau comme les sprints en résistance.
Comment régler votre corde ondulatoire durant vos séances de cross training ?
Après avoir choisi la corde ondulatoire qui vous convient le mieux, vous devez la régler correctement pour en tirer le meilleur parti.
Ajustez la longueur
La longueur de la corde doit en effet être adaptée à votre taille. Pour ce faire, placez-vous au centre de la corde en la tenant par les poignées. Assurez-vous que les poignées atteignent vos épaules lorsque vous soulevez la corde. Si les poignées ne parviennent pas à vos épaules, la corde est sûrement trop longue pour vous. Assurez-vous alors de bien mesurer et de couper la corde si nécessaire pour l’ajuster à votre taille.
Tenez correctement les poignées
Tenez fermement les poignées, une dans chaque main, et placez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Gardez aussi les coudes près du corps et les poignets droits. Une bonne prise en main est importante pour un mouvement fluide et efficace de la corde.
En conclusion, les cordes ondulatoires offrent un moyen efficace de renforcer votre corps tout en améliorant votre cardio. En choisissant la corde adaptée à votre niveau et en la réglant convenablement, vous pouvez tirer le meilleur parti de cet équipement polyvalent.
